Odpowiednia dieta jest z perspektywy piłkarza (i każdego innego sportowca) bardzo ważna. Przestrzegać jej trzeba nie tylko na co dzień, ale też bezpośrednio przed meczami lub bardzo intensywnymi treningami. Niezjedzenie odpowiedniego posiłku przed spotkaniem praktycznie uniemożliwia zagranie na miarę pełni potencjału. Równie ważna, co sam skład posiłku, jest pora jego spożycia. Jakie są najważniejsze zasady Read more about Co dziecko powinno jeść przed meczem?[…]

Regularne nawadnianie organizmu jest bardzo istotne z perspektywy sportowców i osób aktywnych fizycznie. Z pewnością nie należy w tym celu wybierać jakichkolwiek napojów słodzonych, zawierających mnóstwo cukru, barwników, konserwantów, sztucznych aromatów i kalorii. Nie powinno się sięgać także po napoje gazowane, ponieważ obecny w nich dwutlenek węgla działa rozkurczowo na ściany żołądka i przez to Read more about Woda, sok czy izotonik – co jest najlepsze?[…]

Osoby aktywne fizycznie, a więc również piłkarze, potrzebują szczególnie zadbać o swoje odżywianie. Ich organizmy są wystawione na wysoki wysiłek, więc wymagają zadbania o odpowiednią podaż kalorii i makroskładników. Niezbędne jest też przestrzeganie kilku podstawowych zasad zdrowego żywienia: Spożywać 5 – 6 warzyw i owoców dziennie, zwłaszcza te pierwsze są wskazane ze względu na niską Read more about Jadłospis piłkarza – 4 dania dające energię[…]

Całodniowy turniej to specyficzny rodzaj wysiłku, ponieważ zamiast stosunkowo krótkiego, intensywnego treningu, ciało poddawane jest pracy przez wiele godzin w ciągu doby, z krótkimi okresami regeneracji. Co jeść w trakcie całodniowego turnieju, żeby wspomóc swój organizm w tym wyczerpującym przedsięwzięciu?