FIFA 11+ to program, który został specjalnie zaprojektowany, aby zapobiegać kontuzjom w piłce nożnej. Został opracowany przez panel międzynarodowych ekspertów w oparciu o wcześniejsze działania w zakresie zapobiegania urazom, w tym programy PEP i FIFA 11.
Program trwa dwadzieścia minut i jest przeznaczony do wykonywania dwa razy w tygodniu. Co ważne, nie jest potrzebny żaden specjalny sprzęt. FIFA 11+ składa się z 15 ćwiczeń podzielonych na trzy oddzielne komponenty. To są:
- ćwiczenia biegowe: 8 minut
- ćwiczenia siłowe, plyometryczne: 10 minut
- ćwiczenia biegowe: 2 minuty
Istnieją trzy poziomy dla każdego konkretnego ćwiczenia (poziom 1, poziom 2, poziom 3), które zwiększają trudność każdego ćwiczenia. Pozwala to na postęp zarówno indywidualny, jak i drużynowy przez cały sezon.
Szczegóły tutaj
Video z ćwiczeniami Fifa 11
Więcej takich informacji znajdziesz w Szkole Trenera. Zapisz się za darmo!