mecz piłki dzieci

Wpływ presji rodziców i otoczenia na rozwój młodego piłkarza

Rodzic – trener – otoczenie to tercet mający największy wpływ na rozwój młodych sportowców. Szczególnie istotna jest tutaj rola rodziców, którzy poświęcają najwięcej czasu i uwagi dzieciom. Co ciekawe, znaczenie działań podejmowanych przez rodziców jest często bagatelizowane przez samych trenerów. A to duży błąd! Nadmierna presja ze strony rodziców i otoczenia zawodnika mogą zniweczyć trud Read more about Wpływ presji rodziców i otoczenia na rozwój młodego piłkarza[…]

rozmowa z dzieckiem

Jak rozmawiać z dzieckiem po nieudanym meczu/turnieju?

To problem i pytanie, które pojawia się bardzo często – jak rozmawiać z dzieckiem po nieudanych zawodach? Jest to jedna kluczowych kompetencji, którą powinien opanować każdy trener i rodzic sportowca. Trudno bez tego o skuteczną komunikację. Komunikacja jest kluczowa – to dzięki niej możemy uspokoić emocje, a także wyciągnąć odpowiednie wnioski na przyszłość i wykorzystać Read more about Jak rozmawiać z dzieckiem po nieudanym meczu/turnieju?[…]

psychologia sportu

Zarządzanie emocjami dziecka w sporcie – jak sobie z nimi radzić?

Sport budzi bardzo wiele (co zrozumiałe!) emocji. Często to właśnie radzenie sobie z nimi jest najtrudniejsze dla dzieci regularnie trenujących. Wspieranie ich w przeżywaniu tych emocji i radzeniu sobie z nimi jest jednym z najważniejszych zadań każdego trenera i rodzica młodego sportowca. Jak to robić dobrze? Wyjaśniam w artykule. Rola rodzica w procesie wychowania młodego Read more about Zarządzanie emocjami dziecka w sporcie – jak sobie z nimi radzić?[…]

dieta piłkarza

Co dziecko powinno jeść przed meczem?

Odpowiednia dieta jest z perspektywy piłkarza (i każdego innego sportowca) bardzo ważna. Przestrzegać jej trzeba nie tylko na co dzień, ale też bezpośrednio przed meczami lub bardzo intensywnymi treningami. Niezjedzenie odpowiedniego posiłku przed spotkaniem praktycznie uniemożliwia zagranie na miarę pełni potencjału. Równie ważna, co sam skład posiłku, jest pora jego spożycia. Jakie są najważniejsze zasady Read more about Co dziecko powinno jeść przed meczem?[…]

woda dziecko

Woda, sok czy izotonik – co jest najlepsze?

Regularne nawadnianie organizmu jest bardzo istotne z perspektywy sportowców i osób aktywnych fizycznie. Z pewnością nie należy w tym celu wybierać jakichkolwiek napojów słodzonych, zawierających mnóstwo cukru, barwników, konserwantów, sztucznych aromatów i kalorii. Nie powinno się sięgać także po napoje gazowane, ponieważ obecny w nich dwutlenek węgla działa rozkurczowo na ściany żołądka i przez to Read more about Woda, sok czy izotonik – co jest najlepsze?[…]

dieta piłka nożna

Jadłospis piłkarza – 4 dania dające energię

Osoby aktywne fizycznie, a więc również piłkarze, potrzebują szczególnie zadbać o swoje odżywianie. Ich organizmy są wystawione na wysoki wysiłek, więc wymagają zadbania o odpowiednią podaż kalorii i makroskładników. Niezbędne jest też przestrzeganie kilku podstawowych zasad zdrowego żywienia: Spożywać 5 – 6 warzyw i owoców dziennie, zwłaszcza te pierwsze są wskazane ze względu na niską Read more about Jadłospis piłkarza – 4 dania dające energię[…]

co jeść przed turniejem?

Całodniowy turniej piłkarski – co dziecko powinno jeść?

Całodniowy turniej to specyficzny rodzaj wysiłku, ponieważ zamiast stosunkowo krótkiego, intensywnego treningu, ciało poddawane jest pracy przez wiele godzin w ciągu doby, z krótkimi okresami regeneracji. Co jeść w trakcie całodniowego turnieju, żeby wspomóc swój organizm w tym wyczerpującym przedsięwzięciu?