Piłka nożna to sport, który od lat przyciąga miliony młodych entuzjastów na całym świecie. Dzieci uwielbiają bawić się piłką, a dla wielu z nich marzeniem jest kiedyś założyć profesjonalny strój piłkarski. Wybór odpowiedniego stroju piłkarskiego dla dziecka to jednak nie jest proste zadanie. W tym artykule podpowiemy, na co zwrócić uwagę przy wyborze stroju piłkarskiego Read more about Jak wybrać strój piłkarski dla dziecka?[…]
Rękawice bramkarskie to nie tylko narzędzie pracy, ale także przedłużenie twoich rąk na boisku. To one często decydują o tym, czy piłka wpadnie do siatki, czy zostanie skutecznie zablokowana. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio o nie dbać. Oto kilka sprawdzonych sposobów na pielęgnację rękawic bramkarskich. 1. Wybierz mądrze, graj mądrze Wybór odpowiednich rękawic to Read more about Jak dbać o rękawice bramkarskie? Twoje rękawice, Twoja obrona![…]
Zdrowie dziecka to wartość, za którą w dużej mierze odpowiedzialność bierzemy my – rodzice. Dla naszych podopiecznych nie tylko powinniśmy być dobrym przykładem tego, jak dbać o zdrowie, ale także musimy na wszystkie możliwe sposoby stwarzać im warunki do zdrowego stylu życia. Istotnych jest tu kilka elementów, które zawsze powinny iść ze sobą w parze Read more about Jak zadbać o zdrowie swojego dziecka?[…]
Rodzic – trener – otoczenie to tercet mający największy wpływ na rozwój młodych sportowców. Szczególnie istotna jest tutaj rola rodziców, którzy poświęcają najwięcej czasu i uwagi dzieciom. Co ciekawe, znaczenie działań podejmowanych przez rodziców jest często bagatelizowane przez samych trenerów. A to duży błąd! Nadmierna presja ze strony rodziców i otoczenia zawodnika mogą zniweczyć trud Read more about Wpływ presji rodziców i otoczenia na rozwój młodego piłkarza[…]
To problem i pytanie, które pojawia się bardzo często – jak rozmawiać z dzieckiem po nieudanych zawodach? Jest to jedna kluczowych kompetencji, którą powinien opanować każdy trener i rodzic sportowca. Trudno bez tego o skuteczną komunikację. Komunikacja jest kluczowa – to dzięki niej możemy uspokoić emocje, a także wyciągnąć odpowiednie wnioski na przyszłość i wykorzystać Read more about Jak rozmawiać z dzieckiem po nieudanym meczu/turnieju?[…]
Sport budzi bardzo wiele (co zrozumiałe!) emocji. Często to właśnie radzenie sobie z nimi jest najtrudniejsze dla dzieci regularnie trenujących. Wspieranie ich w przeżywaniu tych emocji i radzeniu sobie z nimi jest jednym z najważniejszych zadań każdego trenera i rodzica młodego sportowca. Jak to robić dobrze? Wyjaśniam w artykule. Rola rodzica w procesie wychowania młodego Read more about Zarządzanie emocjami dziecka w sporcie – jak sobie z nimi radzić?[…]
Odpowiednia dieta jest z perspektywy piłkarza (i każdego innego sportowca) bardzo ważna. Przestrzegać jej trzeba nie tylko na co dzień, ale też bezpośrednio przed meczami lub bardzo intensywnymi treningami. Niezjedzenie odpowiedniego posiłku przed spotkaniem praktycznie uniemożliwia zagranie na miarę pełni potencjału. Równie ważna, co sam skład posiłku, jest pora jego spożycia. Jakie są najważniejsze zasady Read more about Co dziecko powinno jeść przed meczem?[…]
Regularne nawadnianie organizmu jest bardzo istotne z perspektywy sportowców i osób aktywnych fizycznie. Z pewnością nie należy w tym celu wybierać jakichkolwiek napojów słodzonych, zawierających mnóstwo cukru, barwników, konserwantów, sztucznych aromatów i kalorii. Nie powinno się sięgać także po napoje gazowane, ponieważ obecny w nich dwutlenek węgla działa rozkurczowo na ściany żołądka i przez to Read more about Woda, sok czy izotonik – co jest najlepsze?[…]
Osoby aktywne fizycznie, a więc również piłkarze, potrzebują szczególnie zadbać o swoje odżywianie. Ich organizmy są wystawione na wysoki wysiłek, więc wymagają zadbania o odpowiednią podaż kalorii i makroskładników. Niezbędne jest też przestrzeganie kilku podstawowych zasad zdrowego żywienia: Spożywać 5 – 6 warzyw i owoców dziennie, zwłaszcza te pierwsze są wskazane ze względu na niską Read more about Jadłospis piłkarza – 4 dania dające energię[…]
Całodniowy turniej to specyficzny rodzaj wysiłku, ponieważ zamiast stosunkowo krótkiego, intensywnego treningu, ciało poddawane jest pracy przez wiele godzin w ciągu doby, z krótkimi okresami regeneracji. Co jeść w trakcie całodniowego turnieju, żeby wspomóc swój organizm w tym wyczerpującym przedsięwzięciu?